sábado, 31 de agosto de 2013

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA TERCER GRADO I BLOQUE



ACTIVIDADES PARA TERCERO
22  AGOSTO 02 DE SEPTIEMBRE

DIAGNOSTICO


ESTATURA: Se coloca el individuo de espaldas a la pared descalzo  con una escuadra sobre la cabeza y apoyándose en la pared el otro lado de la escuadra  apoyado con una cinta métrica sacar cuanto mide del piso hacia la marca de la escuadra apoyada en la pared.
PESO: Con una bascula confiable tomar la medida correspondiente en kilogramos sin zapatos y con ropa ligera. 
PERÍMETRO ABDOMINAL: Mide el contorno abdominal .Nos permite conocer si hay obesidad central, que es el peor para l metabolismo y el sistema cardiovascular .La OMS  sitúa como  una cifra de riesgo 10 cm  para los hombres  y 88 cm para las mujeres .Para medirnos pasar una cinta métrica alrededor   de la cintura a  la altura del ombligo y ver los centímetros después de haber  espirado
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (antes de iniciar la actividad.
FRECUENCIA CARDÍACA EN ACTIVIDAD: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (Al término de la actividad física intensa) Prueba de Illinois
FRECUENCIA CARDÍACA EN RECUPERACIÓN (1 MIN-3 MIN- 5 MIN) Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (al termino de la actividad en reposo semi-activo, después de  1 min- 3 min- 5 min)  Prueba de Illinois
INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal, indica el estado nutrición de la persona considerando dos factores elementales: PESO Y ALTURA .Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto es mayor o menor al aconsejado, en relación a nuestra estatura, desde un puno de vista saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud) .Podemos encontramos con valores bajo que indica desnutrición o con valores altos que indica sobrepeso u obesidad. Calcular el índice de masa corporal es sencillo .Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.  = (Kg): Talla (m2) al cuadrado
EJEMPLO, IMC=65kg: 1,75 X 1,75;
IMC=65 / 3.06
IMC=21.24

La siguiente tabla nos permite conocer en que grupo nos encontramos dependiendo de la valoración del IMC.



TEST PARA FLEXIBILIDAD DEL TRONCO 
PROPÓSITO: Medir la flexibilidad del tronco y cadera en flexión.
MATERIAL: Un cajón o banco cinta para medir o metro.
EJECUCION: Sentado con las  piernas extendidas y con toda la planta del pie apoyada en uno de los costados del mismo(cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala métrica,  tratara de llevar hacia adelante las manos de forma progresiva, evitando lesionarse para lograr realizar la máxima extensión con las manos a la  vez.
ANOTACIÓN: Se registra la marca lograda en centímetros, y al no lograr llegar al punto cero o mas se registrarán como números negativos EJEMPLO (-1)   y si sobrepasa el número cero se anotaran como positivos EJEMPLO (+2) Tomándose  el mejor numero en 3 oportunidades.
TEST DE FUERZA ABDOMINAL

PROPÓSITO: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
MATERIAL: N/A
EJECUCION : Tendido boca arriba y con los brazos cruzados a nivel del pecho y con las piernas flexionadas a 90° y sujetado de los tobillos por un compañero realizar abdominales sencillas durante un minuto contando el numero de tracciones, tomando solo el numero de tracciones completas descansando si fuera necesario. (N° DE TRACCIONES COMPLETAS  POR MINUTO)

TEST DE FUERZA DE BRAZOS

PROPÓSITO: Medir la fuerza y resistencia de los brazos
MATERIAL: N/A
EJECUCION: En posición de cubito ventral (boca abajo) con ambas palmas de las manos  en el piso realizara  tracciones elevando el pecho y extender los brazos a su máxima extensión,  en el caso de las mujeres  solo será de la cintura hacia arriba y en el caso de los hombres será desde las rodillas hasta los hombros cruzando los pies a la altura de los gemelos y/o chamorros.
ANOTACIÓN: Numero de repeticiones y/o tracciones realizadas en forma correcta y completa.

TEST DE FUERZA DE PIERNAS FORMA HORIZONTAL

PROPÓSITO: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas
MATERIAL: 1 Metro y una superficie lisa (piso de la cancha), gis
EJECUCION: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas semi -flexionadas. Saltar, impulsándose con ambas piernas ala vez tan lejos como pueda saltar hacia adelante si separar los pies (siempre juntos).
ANOTACIÓN: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo mas próximo a esta. Se  anota el mejor de los dos intentos anotados.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

PROPÓSITO: Pretende medir la coordinación dinámica y viso-motriz
EJECUCION:   Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser con izquierda o con derecha indiferentemente.
ANOTACIÓN: Se realiza el mejor de dos intentos.



TEST D E VELOCIDAD  (50 METROS)

PROPÓSITO: Medir la velocidad de desplazamiento
MATERIAL: Terreno liso, con la medida aproximada y cronometro.
EJECUCIÓN: Tras la línea de salida a las voces de salida a sus marcas listos, fuera saldrán corriendo a toda velocidad desplazándose en línea recta del punto A al punto B en el menor tiempo posible.
ANOTACIÓN: Se anotará el tiempo transcurrido en el desplazamiento en segundos y décimas de segundo.

TODO LO QUE VA EN LETRAS AZULES SE DEBE IMPRIMIR



05 AL 09 DE SEPTIEMBRE



Para iniciar esta secuencia es conveniente que los alumnos, junto con el profesor, revisen y analicen el mapa conceptual que a continuación
Secuencia de trabajo
 1 Del gesto a la palabra
Actividad 1
 La expresión de sentimientos se presenta. La finalidades identificar los aspectos centrales de las propuestas de expresión corporal.




COMO SABER QUE ES
A continuación se presenta otro ejemplo de sesión en que se propicia la comunicación y la expresión

corporal entre los alumnos.



12 AL 16 DE SEPTIEMBRE

EN QUÉ NOS PARECEMOS


UNA GRAN HISTORIA
19 AL 23  SEPTIEMBRE

GESTO POSTURA Y ACTITUD CORPORAL

MIRA LO QUE HA SALIDO


26 AL 30 DE SEPTIEMBRE

SENTIR CADA PARTE DEL CUERPO




UN CUENTO MOTOR

03-07  DE OCTUBRE

 ALGUIEN ESTA SOLO

Actividad 4 Alguien está solo

Diagnóstico de situación : Alguien está solo.
En la sesión de educación física de tercer grado de secundaria hay problemas con un chico en particular. Todos los compañeros se quejan de su comportamiento y actitud al realizar las actividades: toma el material de otros y a veces lo pierde; en algunas ocasiones estropea los juegos y sin ningún motivo hace que compañeros se enojen; a menudo se pelea durante la sesión y durante el recreo. Este chico dice que nadie quiere trabajar con él cuando se requiere la participación en parejas o en equipos. Siente que siempre lo culpan de todo lo negativo y dice que simplemente se defiende cuando los otros lo molestan… no tiene amigos. Ya se ha hablado muchas veces con él y con sus padres para intentar encontrar una solución. Algunas veces ha pedido perdón y otras el grupo se ha disculpado. Pero casi cada semana el problema se repite. Intenta contestar a las siguientes preguntas:
• Quién crees que tiene la razón, 
¿el chico o el resto de la clase? 
¿Por qué?
• Ponte en el lugar de ese chico e imagina las razones que puede tener para actuar de esa manera.
• ¿Crees que sus compañeros le comprenden? ¿Por qué sí o por qué no?
• ¿Conoces algún caso en que una persona o varias hayan sido apartadas por el resto del grupo?

De ser así, explícale y describe cómo se sienten las partes implicadas.
• Piensa en una posible solución a la situación que plantea el texto, y explica qué cosas concretas
se pueden hacer para poner en práctica dicha solución.


10 AL 14 DE OCTUBRE 
EVALUACIÓN BIMESTRAL

PREVER EL RIESGO

La presente actividad tiene el propósito de ofrecer a los alumnos el conocimiento y las experiencias
en torno al funcionamiento del organismo y al cuidado que debemos tener para evitar accidentes, así como enfatizar el funcionamiento de algunas partes del cuerpo.
El docente, una vez que ha revisado la orientación y el propósito de todo el bloque, decide el mejor momento para llevar a cabo la actividad, de tal manera que las experiencias de las secuencias de trabajo se entretejan y brinden a los estudiantes, por un lado, el conocimiento orgánico del cuerpo y, por el otro, la experiencia vivenciada de la motricidad. Prever el riesgo tiene como finalidad que los alumnos conozcan la articulación del tobillo y el trabajo que desempeña, así como los cuidados que deben tenerse para evitar posibles lesiones.

Sinopsis del vídeo “El riesgo calculado”. Las posibilidades de movimiento de la articulación del pie, y cuidados que se deben tener.






sábado, 24 de agosto de 2013

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA SEGUNDO I BLOQUE

SEGUNDO GRADO

ACTIVIDADES PARA SEGUNDO GRADO

22 AL 26 DE AGOSTO

EXAMEN DIAGNOSTICO
ESTATURA: Se coloca el individuo de espaldas a la pared descalzo  con una escuadra sobre la cabeza y apoyándose en la pared el otro lado de la escuadra  apoyado con una cinta métrica sacar cuanto mide del piso hacia la marca de la escuadra apoyada en la pared.
PESO: Con una bascula confiable tomar la medida correspondiente en kilogramos sin zapatos y con ropa ligera. 
PERÍMETRO ABDOMINAL: Mide el contorno abdominal .Nos permite conocer si hay obesidad central, que es el peor para l metabolismo y el sistema cardiovascular .La OMS  sitúa como  una cifra de riesgo 10 cm  para los hombres  y 88 cm para las mujeres .Para medirnos pasar una cinta métrica alrededor   de la cintura a  la altura del ombligo y ver los centímetros después de haber  espirado
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (antes de iniciar la actividad.
FRECUENCIA CARDÍACA EN ACTIVIDAD: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (Al término de la actividad física intensa) Prueba de Illinois
FRECUENCIA CARDÍACA EN RECUPERACIÓN (1 MIN-3 MIN- 5 MIN) Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (al termino de la actividad en reposo semi-activo, después de  1 min- 3 min- 5 min)  Prueba de Illinois
INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal, indica el estado nutrición de la persona considerando dos factores elementales: PESO Y ALTURA .Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto es mayor o menor al aconsejado, en relación a nuestra estatura, desde un puno de vista saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud) .Podemos encontramos con valores bajo que indica desnutrición o con valores altos que indica sobrepeso u obesidad. Calcular el índice de masa corporal es sencillo .Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.  = (Kg): Talla (m2) al cuadrado
EJEMPLO, IMC=65kg: 1,75 X 1,75;
IMC=65 X 3.06
IMC=21.24

La siguiente tabla nos permite conocer en que grupo nos encontramos dependiendo de la valoración del IMC.


TEST PARA FLEXIBILIDAD DEL TRONCO
PROPÓSITO: Medir la flexibilidad del tronco y cadera en flexión.
MATERIAL: Un cajón o banco cinta para medir o metro.
EJECUCIÓN: Sentado con las  piernas extendidas y con toda la planta del pie apoyada en uno de los costados del mismo(cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala métrica,  tratara de llevar hacia adelante las manos de forma progresiva, evitando lesionarse para lograr realizar la máxima extensión con las manos a la  vez.
ANOTACIÓN: Se registra la marca lograda en centímetros, y al no lograr llegar al punto cero o mas se registrarán como números negativos EJEMPLO (-1)   y si sobrepasa el número cero se anotaran como positivos EJEMPLO (+2) Tomándose  el mejor numero en 3 oportunidades.
TEST DE FUERZA ABDOMINAL

PROPÓSITO: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
MATERIAL: N/A
EJECUCIÓN : Tendido boca arriba y con los brazos cruzados a nivel del pecho y con las piernas flexionadas a 90° y sujetado de los tobillos por un compañero realizar abdominales sencillas durante un minuto contando el numero de tracciones, tomando solo el numero de tracciones completas descansando si fuera necesario. (N° DE TRACCIONES COMPLETAS  POR MINUTO)

TEST DE FUERZA DE BRAZOS

PROPÓSITO: Medir la fuerza y resistencia de los brazos
MATERIAL: N/A
EJECUCION: En posición de cubito ventral (boca abajo) con ambas palmas de las manos  en el piso realizara  tracciones elevando el pecho y extender los brazos a su máxima extensión,  en el caso de las mujeres  solo será de la cintura hacia arriba y en el caso de los hombres será desde las rodillas hasta los hombros cruzando los pies a la altura de los gemelos y/o chamorros.
ANOTACIÓN: Numero de repeticiones y/o tracciones realizadas en forma correcta y completa.

TEST DE FUERZA DE PIERNAS FORMA HORIZONTAL

PROPÓSITO: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas
MATERIAL: 1 Metro y una superficie lisa (piso de la cancha), gis
EJECUCIÓN: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas semiflexionadas. Saltar, impulsándose con ambas piernas ala vez tan lejos como pueda saltar hacia adelante si separar los pies (siempre juntos).
ANOTACIÓN: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo mas próximo a esta. Se  anota el mejor de los dos intentos anotados.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

PROPÓSITO: Pretende medir la coordinación dinámica y viso-motriz
EJECUCIÓN:   Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser con izquierda o con derecha indiferentemente.
ANOTACIÓN: Se realiza el mejor de dos intentos.



TEST D E VELOCIDAD  (50 METROS)

PROPÓSITO: Medir la velocidad de desplazamiento
MATERIAL: Terreno liso, con la medida aproximada y cronometro.
EJECUCIÓN: Tras la línea de salida a las voces de salida a sus marcas listos, fuera saldrán corriendo a toda velocidad desplazándose en línea recta del punto A al punto B en el menor tiempo posible.
ANOTACIÓN: Se anotara el tiempo transcurrido en el desplazamiento en segundos y décimas de segundo.

NOTA: 
LAS ACTIVIDADES QUE ESTÁN CON LETRAS AZULES SE PUEDEN IMPRIMIR INCLUYENDO CUADROS

29 DE AGOSTO AL 02 DE SEPTIEMBRE

CONOCIENDO MI FRECUENCIA CARDÍACA



05 AL 09 SEPTIEMBRE







12 AL 16 SEPTIEMBRE

PASES Y FINTAS

El grupo se organiza en dos equipos (A y B). Cada uno se divide en tres secciones que se colocan
en el área de juego (como se muestra en el esquema). Los equipos tienen que hacer llegar la pelota a la portería y anotar un gol utilizando sólo las manos. Ningún jugador debe salirse de su área, y sólo puede realizar fi ntas o pases dentro de la misma para hacer llegar la pelota a sus
compañeros de equipo que se encuentran en la siguiente área.
Actividad 2
Pases y fintas
Reglas
La pelota tiene que pasar por cada una de las secciones.
Las tres secciones se colocan en forma intercalada.
No se puede bloquear la pelota con otra parte del cuerpo que no sean las manos.
Todos los alumnos del grupo participan.
No se permite correr con la pelota.






PASAR LA PELOTA

Actividad 3 Pasar la pelota
Se organiza al grupo de la misma forma que en la actividad anterior. El juego consiste en que cada sección del equipo realiza pases entre los miembros del equipo que están en ella, sin excluir a nadie, y trata de evitar que el equipo contrario recupere la pelota. Después de que todos los integrantes de la sección lograron hacer los  pases, envían la pelota a la sección siguiente; sus integrantes realizan lo mismo, fi finalmente los jugadores de la última zona la depositan dentro de
las llantas colocadas al final del campo de juego. Para dinamizar más la actividad se propone utilizar varias pelotas a la vez, como se muestra en el siguiente esquema.



NOTA: RECORDAR QUE EL 30 SE SEPTIEMBRE ES REUNIÓN DE CONSEJO TÉCNICO

19 AL 23 SEPTIEMBRE

CIRCUITO EXPERIMENTAL
Se propone motivar a los muchachos para diseñar un circuito que permita profundizar en el conocimiento de los cambios y las alteraciones del organismo ante la realización de actividades corporales. Las características generales para diseñar el circuito experimental son:
Se organiza al grupo en equipos mixtos de entre cinco y seis alumnos.
Los equipos acuerdan el número de estaciones, actividades, la forma de realizarlas y cuántas repeticiones tendrán lugar.




CLAVES MÁGICAS

Todos los alumnos se mueven libremente por el área de juego. Progresivamente crean y proponen movimientos y gestos que son la clave para ejecutar una acción. Por ejemplo:
Poner la mano sobre la cabeza: sentarse. 
Cruzar los brazos delante del pecho: acercarse.
Poner los brazos en cruz: alejarse.
Ponerse firme:  tumbarse.
Una vez que conocen las claves, el juego se desarrolla totalmente en silencio. Un alumno va dando las claves y los demás realizan la acción; el papel del alumno que indica las claves se rota para que todos puedan dirigir la actividad.

26 AL 30  SEPTIEMBRE 

LAZARILLOS RECOLECTORES

Se organiza al grupo en cuatro equipos. Éstos se colocan en los puntos cardinales del área de juego a unos cuatro metros de un círculo trazado en el centro (que contiene esparcidos toda clase de objetos). Cada equipo posee un pañuelo y una grande caja de cartón. A una señal, el primer jugador de cada equipo se cubre los ojos con el pañuelo y se dirige al círculo, dejándose guiar mediante las indicaciones de sus compañeros, toma un objeto y lo lleva a su caja. En seguida, sale el siguiente compañero, y así sucesivamente hasta que todos hacen el recorrido y no queda ningún objeto en el círculo, o bien, después de
un tiempo determinado.


CAJA FUERTE

Dividir al grupo en dos equipos mixtos, cada uno ocupa la mitad del espacio (durante el desarrollo de la actividad es posible invadir la cancha contraria). Al fondo de cada campo se colocan ocho pelotas; cada equipo trata de apoderarse de las pelotas que están en la cancha contraria para depositar en su propia caja fuerte. Si algún integrante del equipo es tocado por un contrario al intentar recoger una pelota, permanecerá sentado en el lugar hasta que algún compañero de su equipo lo toque en la espalda para liberarlo.


03 AL  07 DE OCTUBRE

AL PIE DE LA LINEA

Los alumnos se cubren los ojos con una pañoleta y llevan en las manos una pelota. A la indicación del maestro caminan hacia una marca trazada en el piso (previamente determinada), para colocar la pelota lo más cerca posible a ella. Se pretende que los muchachos se ubiquen en el espacio y experimenten calcular distancias. 
Variantes:
Aumentar la distancia entre el jugador y la marca a llegar. Seguir un sonido, avanzar por parejas, seguir una cuerda que sirva de guía.




CONEJOS AL BOSQUE

Se organiza al grupo en parejas formando un círculo. Uno de los integrantes de la pareja es el árbol y se coloca de pie con las piernas separadas, el otro es el conejo al cual se le asignan “vidas” (que son oportunidades para participar): se sienta junto a su árbol. El juego consiste en comprobar qué conejo es el último en realizar las siguientes acciones tras escuchar la señal de partida del maestro.
Ponerse de pie.
Salir por la derecha de su árbol.
Dar la vuelta al resto de los árboles en sentido contrario a las manecillas del reloj, sin tocarse con el resto de los conejos.
Llegar a su árbol, pasar por entre las piernas, sentarse, dar una palmada y ponerse de pie delante de él.
Quien llega al último o se equivoca en una de las acciones pierde una vida, y si pierde todas las que tiene se queda inmóvil delante de su árbol.
Una vez que se ha jugado la primera partida se cambian los papeles. Se puede variar cada vez el sentido de la carrera y modificar el tipo de desplazamiento con el que los conejos dan la vuelta al bosque.




10 AL 14 DE OCTUBRE

REVOLTIJO DE NÚMEROS

Cada uno de los integrantes del grupo escribe en una cartulina un número entre el cero y el nueve, y se la coloca en el pecho. El juego consiste en formar las cifras que cada uno de los alumnos señala. Por ejemplo: el número 15 puede admitir, entre otras, estas posibilidades:
1 y 5
3 x 5
7 x 2 + 1




ESFUÉRZATE CON MEDIDA

Tercero, reflexionar junto con los alumnos acerca de  identificar los posibles riesgos que provoca la falta de una preparación muscular previa a esfuerzos intensos, y promover los cuidados del cuerpo como una medida de salud.

la preparación muscular es un requisito indispensable para el correcto desempeño del ejercicio corporal; es un elemento que ayuda a evitar lesiones. Realizar el calentamiento previo evita posibles lesiones, vigoriza la irrigación sanguínea y brinda la temperatura corporal que posibilita una mejor elongación muscular; además, incide en la formación de hábitos saludables.

jueves, 22 de agosto de 2013

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA PRIMER GRADO I BLOQUE

ACTIVIDADES PRIMER GRADO
BLOQUE I
22 AGOSTO - 02 DE SEPTIEMBRE

EXAMEN DIAGNOSTICO

ESTATURA: Se coloca el individuo de espaldas a la pared descalzo  con una escuadra sobre la cabeza y apoyándose en la pared el otro lado de la escuadra  apoyado con una cinta métrica sacar cuanto mide del piso hacia la marca de la escuadra apoyada en la pared.
PESO: Con una bascula confiable tomar la medida correspondiente en kilogramos sin zapatos y con ropa ligera. 
PERÍMETRO ABDOMINAL: Mide el contorno abdominal .Nos permite conocer si hay obesidad central, que es el peor para l metabolismo y el sistema cardiovascular .La OMS  sitúa como  una cifra de riesgo 10 cm  para los hombres  y 88 cm para las mujeres .Para medirnos pasar una cinta métrica alrededor   de la cintura a  la altura del ombligo y ver los centímetros después de haber  espirado
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (antes de iniciar la actividad.
FRECUENCIA CARDÍACA EN ACTIVIDADNumero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (Al término de la actividad física intensa) Prueba de Illinois
FRECUENCIA CARDÍACA EN RECUPERACIÓN (1 MIN-3 MIN- 5 MIN) Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (al termino de la actividad en reposo semi-activo, después de  1 min- 3 min- 5 min)  Prueba de Illinois
INDICE DE MASA CORPORALEl índice de masa corporal, indica el estado nutrición de la persona considerando dos factores elementales: PESO Y ALTURA .Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto es mayor o menor al aconsejado, en relación a nuestra estatura, desde un puno de vista saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud) .Podemos encontramos con valores bajo que indica desnutrición o con valores altos que indica sobrepeso u obesidad. Calcular el índice de masa corporal es sencillo .Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.  = (Kg): Talla (m2) al cuadrado
EJEMPLO, IMC=65kg: 1,75 X 1,75;
IMC=65 X 3.06
IMC=21.24

La siguiente tabla nos permite conocer en que grupo nos encontramos dependiendo de la valoración del IMC.


TEST PARA FLEXIBILIDAD DEL TRONCO
PROPÓSITOMedir la flexibilidad del tronco y cadera en flexión.
MATERIAL: Un cajón o banco cinta para medir o metro.
EJECUCIÓN: Sentado con las  piernas extendidas y con toda la planta del pie apoyada en uno de los costados del mismo(cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala métrica,  tratara de llevar hacia adelante las manos de forma progresiva, evitando lesionarse para lograr realizar la máxima extensión con las manos a la  vez.
ANOTACIÓN: Se registra la marca lograda en centímetros, y al no lograr llegar al punto cero o mas se registrarán como números negativos EJEMPLO (-1)   y si sobrepasa el número cero se anotaran como positivos EJEMPLO (+2) Tomándose  el mejor numero en 3 oportunidades.
TEST DE FUERZA ABDOMINAL

PROPÓSITOMedir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
MATERIAL: N/A
EJECUCION : Tendido boca arriba y con los brazos cruzados a nivel del pecho y con las piernas flexionadas a 90° y sujetado de los tobillos por un compañero realizar abdominales sencillas durante un minuto contando el numero de tracciones, tomando solo el numero de tracciones completas descansando si fuera necesario. (N° DE TRACCIONES COMPLETAS  POR MINUTO)

TEST DE FUERZA DE BRAZOS

PROPÓSITOMedir la fuerza y resistencia de los brazos
MATERIAL: N/A
EJECUCION: En posición de cubito ventral (boca abajo) con ambas palmas de las manos  en el piso realizara  tracciones elevando el pecho y extender los brazos a su máxima extensión,  en el caso de las mujeres  solo será de la cintura hacia arriba y en el caso de los hombres será desde las rodillas hasta los hombros cruzando los pies a la altura de los gemelos y/o chamorros.
ANOTACIÓN: Numero de repeticiones y/o tracciones realizadas en forma correcta y completa.

TEST DE FUERZA DE PIERNAS FORMA HORIZONTAL

PROPÓSITO: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas
MATERIAL: 1 Metro y una superficie lisa (piso de la cancha), gis
EJECUCION: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas semiflexionadas. Saltar, impulsándose con ambas piernas ala vez tan lejos como pueda saltar hacia adelante si separar los pies (siempre juntos).
ANOTACIÓN: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo mas próximo a esta. Se  anota el mejor de los dos intentos anotados.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

PROPÓSITO: Pretende medir la coordinación dinámica y viso-motriz
EJECUCION  Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser con izquierda o con derecha indiferentemente.
ANOTACIÓN: Se realiza el mejor de dos intentos.



TEST D E VELOCIDAD  (50 METROS)

PROPÓSITO: Medir la velocidad de desplazamiento
MATERIAL: Terreno liso, con la medida aproximada y cronometro.
EJECUCION: Tras la línea de salida a las voces de salida a sus marcas listos, fuera saldrán corriendo a toda velocidad desplazándose en línea recta del punto A al punto B en el menor tiempo posible.
ANOTACIÓN: Se anotara el tiempo transcurrido en el desplazamiento en segundos y decimas de segundo.


NOTA: TODO LO QUE ESTÁ EN AZUL SE PODRÁ IMPRIMIR  INCLUYENDO LOS CUADROS

RESPONDE LOS SIGUIENTES CUESTIONAMIENTOS


¿Reconoces como es tu condición física a partir de las pruebas que realizaste?

¿Como es ? Dale una valoración. 

¿Como es tu condición física en relación con tus compañeros?


05 AL 09 SEPTIEMBRE

CONOCIENDO MI FRECUENCIA CARDÍACA





















QUIEN HACE LO QUE LO QUE PUEDA HACER SU SOMBRA

Trabajar por parejas, el alumno imitador debe anticipar los desplazamientos del otro. Colocados en parejas, un alumno persigue al otro convirtiéndose en su sombra y repite todo lo que él hace. Después se invierten los papeles.para impulsar la comunicación y la acción en grupo, por ejemplo, a través de la imitación;
RESPONDE LOS SIGUIENTES CUESTIONAMIENTOS

¿De cuántas formas podemos comunicarnos?

¿Cuáles identificas?

¿Cuales mas conoces?

12 AL 16 DE SEPTIEMBRE

LAS BRUJAS

El siguiente es un juego de persecución que permite,entre otras cosas, conocer las características corporales de los compañeros, tales como ¿quién corre más rápido?, ¿quién esquiva con facilidad?, ¿quién se rinde fácilmente?  Del grupo se seleccionan dos o tres alumnos quienes serán las brujas; éstos persiguen al resto del grupo y tratan de convertirlos con un solo toque en la espalda en estatuas, el encantamiento termina cuando un compañero pasa por entre sus piernas.




CUALES SON NUESTRAS AFICIONES ( SIN  ILUSTRACIÓN)


Esta actividad tiene como propósito central conocer los gustos, aficiones y proyectos de todo el grupo:  Los equipos giran en sentidos contrarios, siguiendo el ritmo de la música, las palmadas del profesor o la música algún instrumento. Cuando ésta se interrumpe cada alumno intercambia información de tipo personal (intereses, aficiones o gustos) durante 30 segundos con el compañero situado frente a él. Los temas de esta pequeña entrevista pueden ser: ¿qué te gusta comer?, ¿qué haces en tu tiempo libre?, ¿qué música escuchas?, ¿cuál es tu libro favorito?, ¿cuál es tu deporte predilecto?¡

RESPONDE LOS SIGUIENTES CUESTIONAMIENTOS

¿Como es mi grupo de amigos y/o compañeros?

Te agrada ¿Como son tus amigos?

¿Tienes buena comunicación con tus compañeros?

19 AL 23 DE SEPTIEMBRE





ASÍ SOY YO
Ahora al momento de girar los círculos y parar se buscan hasta darse la mano y sentarse en el suelo. La última pareja en sentarse sale del círculo y tiene la tarea de dialogar sobre sus gustos y sentimientos en torno de la escuela, sus aficiones deportivas, lecturas favoritas, la amistad, miedos, vivencias e impresiones. Al momento en que todas las parejas hayan tenido la oportunidad de entablar este diálogo, el maestro propone que cada uno de los alumnos comente lo dicho por su pareja, con la finalidad de conocer los comentarios de todos los integrantes del grupo.


26 AL 30 DE SEPTIEMBRE

CONSIDERE QUE EL 30 DE SEPTIEMBRE ES REUNIÓN DE CONSEJO TÉCNICO

DOS CONTRA UNO

Dividir al grupo en tres equipos, formando hileras paralelas; a la indicación del maestro sale el primer jugador de cada equipo, los de los extremos persiguen al del centro. Si el perseguido alcanza una línea situada a 20 metros está salvado y gana un punto. Tras la carrera cada alumno pasa a formar parte de otro equipo. 

LOS PASES

El juego consiste en realizar un número determinado de pases entre los jugadores de un mismo equipo, mientras el contrario trata de impedirlo. Antes de iniciar se reúnen por equipos, conversan breve-mente sobre sus aficiones, gustos, intereses, cualidades, defectos o costumbres y después de un tiempo determinado inician el juego y en lugar de contar en voz alta el número de pases, mencionan alguna característica propia del compañero al que va dirigido el pase.



RESPONDE LOS SIGUIENTES CUESTIONAMIENTOS

¿Cómo concibes a tu cuerpo?

¿Tienes buena condición física?

¿Conoces tu condición física?


03 AL 07 DE OCTUBRE

SALÚDAME COMO QUIERAS

Todo el grupo se desplaza dentro del área de trabajo; cada alumno está atento al ritmo que el maestro marque con algún implemento o con las palmas de las manos; al momento en que se detiene el ritmo, saluda a los dos compañeros más próximos. A la siguiente ronda se busca otra forma de saludar que no se haya utilizado y a otros dos compañeros distintos.



LENGUAJE CON LAS MANOS

Fase 1. Presentación voz-manos

Cada uno de los integrantes del grupo a través de los movimientos de sus manos da un mensaje a sus compañeros. Todos los miembros del grupo sentados formando un círculo; el maestro determina un tiempo para que cada alumno piense el mensaje que proyectará a sus compañeros, después pasa un alumno al centro y presenta su mensaje. El resto del grupo lo tiene que entender y descubrirlo.





RESPONDE LOS SIGUIENTES CUESTIONAMIENTOS

¿Qué otra forma de comunicación experimentaste?

¿Es efectiva?

¿Podrias comunicarte efectivamente con las formas que experimentaste?





10 AL 14 DE OCTUBRE


LAS SENSACIONES


Cada alumno escribe en un papel una sensación (dolor de alguna articulación o músculo, frío, miedo, alegría), lo coloca en la frente a un compañero sin que éste lea su contenido. A una señal todos se desplazan por el área de trabajo y cuando se encuentren ante un compañero han de representar la sensación que está escrita en el papel. Cada alumno debe reconocer la sensación respectiva.




NOMBRE Y ACCIÓN

Todos los integrantes del grupo forman un círculo.Cada uno de ellos menciona cómo le dicen en su
 casa o como le gusta que le llamen, por ejemplo, a Jacqueline le gusta que le digan Yaqui. Cada nombre se acompaña con el movimiento de una parte del cabeza de un lado a otro.
El resto de los compañeros del grupo saludan a Yaqui, acompañando el saludo con los movimientos y gestos realizados por ella. Así sucesivamente hasta que se presenten todos los integrantes del grupo.



17 AL 21 DE OCTUBRE


CARAS Y GESTOS

En esta dinámica los alumnos tienen que adivinar el nombre o el tema de alguna película, cuento u obra de teatro por medio de movimientos, gestos corporales y mímica que realiza cada uno de los equipos.



TODOS TRAS ELLAS

Se forman dos equipos mixtos de igual número de integrantes. Uno de ellos da el mayor número de
vueltas corriendo alrededor de dos conos colocados a 10 metros de separación, después de lanzar ocho pelotas lo más lejos posible al campo contrario. El otro equipo trata de regresar-las en el menor tiempo a una caja de cartón ubicada en el centro del área de
juego. Se invierte el rol de participación al momento en que todas las pelotas estén dentro de la caja.


RESPONDE LOS SIGUIENTES CUESTIONAMIENTOS

¿Qué podemos hacer para comunicarnos?

¿Podemos comunicarnos sólo de forma oral y escrita?

¿Como es la relación con tus compañeros?

¿Como es tu cuerpo? estas conforme ¿Como es?

¿Conoces tu frecuencia cardiaca? ¿Cómo es?




EL PÉNDULO

Se conforman en círculo equipos mixtos de seis integrantes, un alumno de cada equipo pasa al centro y a la indicación del profesor se deja caer hacia cualquier dirección, mientras que sus compañeros, que están alrededor de él, evitan que caiga al piso empujándolo a su posición inicial.