sábado, 31 de agosto de 2013

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA TERCER GRADO I BLOQUE



ACTIVIDADES PARA TERCERO
18 -22 AGOSTO
DIAGNOSTICO

ESTATURA: Se coloca el individuo de espaldas a la pared descalzo  con una escuadra sobre la cabeza y apoyándose en la pared el otro lado de la escuadra  apoyado con una cinta métrica sacar cuanto mide del piso hacia la marca de la escuadra apoyada en la pared.
PESO: Con una bascula confiable tomar la medida correspondiente en kilogramos sin zapatos y con ropa ligera. 
PERÍMETRO ABDOMINAL: Mide el contorno abdominal .Nos permite conocer si hay obesidad central, que es el peor para l metabolismo y el sistema cardiovascular .La OMS  sitúa como  una cifra de riesgo 10 cm  para los hombres  y 88 cm para las mujeres .Para medirnos pasar una cinta métrica alrededor   de la cintura a  la altura del ombligo y ver los centímetros después de haber  espirado
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (antes de iniciar la actividad.
FRECUENCIA CARDÍACA EN ACTIVIDAD: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (Al término de la actividad física intensa) Prueba de Illinois
FRECUENCIA CARDÍACA EN RECUPERACIÓN (1 MIN-3 MIN- 5 MIN) Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (al termino de la actividad en reposo semi-activo, después de  1 min- 3 min- 5 min)  Prueba de Illinois
INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal, indica el estado nutrición de la persona considerando dos factores elementales: PESO Y ALTURA .Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto es mayor o menor al aconsejado, en relación a nuestra estatura, desde un puno de vista saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud) .Podemos encontramos con valores bajo que indica desnutrición o con valores altos que indica sobrepeso u obesidad. Calcular el índice de masa corporal es sencillo .Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.  = (Kg): Talla (m2) al cuadrado
EJEMPLO, IMC=65kg: 1,75 X 1,75;
IMC=65 X 3.06
IMC=21.24

La siguiente tabla nos permite conocer en que grupo nos encontramos dependiendo de la valoración del IMC.



TEST PARA FLEXIBILIDAD DEL TRONCO 
PROPÓSITO: Medir la flexibilidad del tronco y cadera en flexión.
MATERIAL: Un cajón o banco cinta para medir o metro.
EJECUCION: Sentado con las  piernas extendidas y con toda la planta del pie apoyada en uno de los costados del mismo(cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala métrica,  tratara de llevar hacia adelante las manos de forma progresiva, evitando lesionarse para lograr realizar la máxima extensión con las manos a la  vez.
ANOTACIÓN: Se registra la marca lograda en centímetros, y al no lograr llegar al punto cero o mas se registrarán como números negativos EJEMPLO (-1)   y si sobrepasa el número cero se anotaran como positivos EJEMPLO (+2) Tomándose  el mejor numero en 3 oportunidades.
TEST DE FUERZA ABDOMINAL

PROPÓSITO: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
MATERIAL: N/A
EJECUCION : Tendido boca arriba y con los brazos cruzados a nivel del pecho y con las piernas flexionadas a 90° y sujetado de los tobillos por un compañero realizar abdominales sencillas durante un minuto contando el numero de tracciones, tomando solo el numero de tracciones completas descansando si fuera necesario. (N° DE TRACCIONES COMPLETAS  POR MINUTO)

TEST DE FUERZA DE BRAZOS

PROPÓSITO: Medir la fuerza y resistencia de los brazos
MATERIAL: N/A
EJECUCION: En posición de cubito ventral (boca abajo) con ambas palmas de las manos  en el piso realizara  tracciones elevando el pecho y extender los brazos a su máxima extensión,  en el caso de las mujeres  solo será de la cintura hacia arriba y en el caso de los hombres será desde las rodillas hasta los hombros cruzando los pies a la altura de los gemelos y/o chamorros.
ANOTACIÓN: Numero de repeticiones y/o tracciones realizadas en forma correcta y completa.

TEST DE FUERZA DE PIERNAS FORMA HORIZONTAL

PROPÓSITO: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas
MATERIAL: 1 Metro y una superficie lisa (piso de la cancha), gis
EJECUCION: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas semi -flexionadas. Saltar, impulsándose con ambas piernas ala vez tan lejos como pueda saltar hacia adelante si separar los pies (siempre juntos).
ANOTACIÓN: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo mas próximo a esta. Se  anota el mejor de los dos intentos anotados.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

PROPÓSITO: Pretende medir la coordinación dinámica y viso-motriz
EJECUCION:   Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser con izquierda o con derecha indiferentemente.
ANOTACIÓN: Se realiza el mejor de dos intentos.



TEST D E VELOCIDAD  (50 METROS)

PROPÓSITO: Medir la velocidad de desplazamiento
MATERIAL: Terreno liso, con la medida aproximada y cronometro.
EJECUCIÓN: Tras la línea de salida a las voces de salida a sus marcas listos, fuera saldrán corriendo a toda velocidad desplazándose en línea recta del punto A al punto B en el menor tiempo posible.
ANOTACIÓN: Se anotara el tiempo transcurrido en el desplazamiento en segundos y décimas de segundo.

TEST DE AGILIDAD (PRUEBA DE ILLINOIS)

PROPÓSITO: Medir la capacidad de  agilidad en el alumno
MATERIAL: Conos,  cronometro, cronometrador.
EJECUCIÓN: La prueba de agilidad (ILLINOIS)  se lleva a cabo de la siguiente manera:
El deportista se acuesta boca abajo en el punto de salida.
Al comando del asistente el deportista salta y comienza el trayecto alrededor de los conos hasta la llegada.
El asistente registra el tiempo total hecho desde su comando hasta que el deportista completa el trayecto.
El largo del trayecto es 10 metros y la anchura (distancia entre los puntos de salida y llegada) es de 5 metros. En la pista puedes utilizar 5 carriles. 4 conos pueden ser utilizados para marcar la salida, llegada y 2 puntos de vuelta. Entre cada uno de los conos hay 3.3m de distancia.
ANOTACIÓN: Se registra el tiempo cronometrado en minutos, segundos, centésimas.


25-29 AGOSTO



Para iniciar esta secuencia es conveniente que los alumnos, junto con el profesor, revisen y analicen el mapa conceptual que a continuación
Secuencia de trabajo
 1 Del gesto a la palabra
Actividad 1
 La expresión de sentimientos se presenta. La finalidades identificar los aspectos centrales de las propuestas de expresión corporal.




COMO SABER QUE ES
A continuación se presenta otro ejemplo de sesión en que se propicia la comunicación y la expresión

corporal entre los alumnos.



01-05 SEPTIEMBRE

EN QUE NOS PARECEMOS


UNA GRAN HISTORIA

08-12 SEPTIEMBRE

GESTO POSTURA Y ACTITUD CORPORAL

MIRA LO QUE HA SALIDO


15-19 SEPTIEMBRE

SENTIR CADA PARTE DEL CUERPO




UN CUENTO MOTOR

22-26 SEPTIEMBRE

 ALGUIEN ESTA SOLO

Con la finalidad de vivenciar con los alumnos conflictos de valor, se propone realizar un debate
sobre un tema, hipotético o real, que elijan los alumnos y encontrar una solución al dilema. Es decir, deben tomar decisiones y fundamentarlas. Conviene contrastar posturas contrarias o diferentes a la propia, y utilizarlas como posible instrumento para modificar, profundizar, completar o perfeccionar la propia perspectiva. A continuación se presenta un ejemplo y algunas
orientaciones que se deben considerar para llevar a cabo la actividad.
Analizar el dilema individual o colectiva mente. Comprobar que se comprende el dilema planteado y ofrecer alternativas de solución. Reflexionar en forma individual y seleccionar una alternativa.
Discutir el dilema. Cada alumno expone su respuesta y argumenta ante el grupo.

Actividad 4 Alguien está solo

Diagnóstico de situación : Alguien está solo.
En la sesión de educación física de tercer grado de secundaria hay problemas con un chico en particular. Todos los compañeros se quejan de su comportamiento y actitud al realizar las actividades: toma el material de otros y a veces lo pierde; en algunas ocasiones estropea los juegos y sin ningún motivo hace que compañeros se enojen; a menudo se pelea durante la sesión y durante el recreo. Este chico dice que nadie quiere trabajar con él cuando se requiere la participación en parejas o en equipos. Siente que siempre lo culpan de todo lo negativo y dice que simplemente se defiende cuando los otros lo molestan… no tiene amigos. Ya se ha hablado muchas veces con él y con sus padres para intentar encontrar una solución. Algunas veces ha pedido perdón y otras el grupo se ha disculpado. Pero casi cada semana el problema se repite. Intenta contestar a las siguientes preguntas:
• Quién crees que tiene la razón, ¿el chico o el resto de la clase? ¿Por qué?
• Ponte en el lugar de ese chico e imagina las razones que puede tener para actuar de esa manera.
• ¿Crees que sus compañeros le comprenden? ¿Por qué sí o por qué no?
• ¿Conoces algún caso en que una persona o varias hayan sido apartadas por el resto del grupo?
De ser así, explícalo y describe cómo se sienten las partes implicadas.
• Piensa en una posible solución a la situación que plantea el texto, y explica qué cosas concretas
se pueden hacer para poner en práctica dicha solución.









sábado, 24 de agosto de 2013

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA SEGUNDO I BLOQUE

ACTIVIDADES PARA SEGUNDO GRADO

18 AL 22 DE AGOSTO

EXAMEN DIAGNOSTICO
ESTATURA: Se coloca el individuo de espaldas a la pared descalzo  con una escuadra sobre la cabeza y apoyándose en la pared el otro lado de la escuadra  apoyado con una cinta métrica sacar cuanto mide del piso hacia la marca de la escuadra apoyada en la pared.
PESO: Con una bascula confiable tomar la medida correspondiente en kilogramos sin zapatos y con ropa ligera. 
PERÍMETRO ABDOMINAL: Mide el contorno abdominal .Nos permite conocer si hay obesidad central, que es el peor para l metabolismo y el sistema cardiovascular .La OMS  sitúa como  una cifra de riesgo 10 cm  para los hombres  y 88 cm para las mujeres .Para medirnos pasar una cinta métrica alrededor   de la cintura a  la altura del ombligo y ver los centímetros después de haber  espirado
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (antes de iniciar la actividad.
FRECUENCIA CARDÍACA EN ACTIVIDAD: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (Al término de la actividad física intensa) Prueba de Illinois
FRECUENCIA CARDÍACA EN RECUPERACIÓN (1 MIN-3 MIN- 5 MIN) Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (al termino de la actividad en reposo semi-activo, después de  1 min- 3 min- 5 min)  Prueba de Illinois
INDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal, indica el estado nutrición de la persona considerando dos factores elementales: PESO Y ALTURA .Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto es mayor o menor al aconsejado, en relación a nuestra estatura, desde un puno de vista saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud) .Podemos encontramos con valores bajo que indica desnutrición o con valores altos que indica sobrepeso u obesidad. Calcular el índice de masa corporal es sencillo .Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.  = (Kg): Talla (m2) al cuadrado
EJEMPLO, IMC=65kg: 1,75 X 1,75;
IMC=65 X 3.06
IMC=21.24

La siguiente tabla nos permite conocer en que grupo nos encontramos dependiendo de la valoración del IMC.


TEST PARA FLEXIBILIDAD DEL TRONCO
PROPÓSITO: Medir la flexibilidad del tronco y cadera en flexión.
MATERIAL: Un cajón o banco cinta para medir o metro.
EJECUCIÓN: Sentado con las  piernas extendidas y con toda la planta del pie apoyada en uno de los costados del mismo(cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala métrica,  tratara de llevar hacia adelante las manos de forma progresiva, evitando lesionarse para lograr realizar la máxima extensión con las manos a la  vez.
ANOTACIÓN: Se registra la marca lograda en centímetros, y al no lograr llegar al punto cero o mas se registrarán como números negativos EJEMPLO (-1)   y si sobrepasa el número cero se anotaran como positivos EJEMPLO (+2) Tomándose  el mejor numero en 3 oportunidades.
TEST DE FUERZA ABDOMINAL

PROPÓSITO: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
MATERIAL: N/A
EJECUCION : Tendido boca arriba y con los brazos cruzados a nivel del pecho y con las piernas flexionadas a 90° y sujetado de los tobillos por un compañero realizar abdominales sencillas durante un minuto contando el numero de tracciones, tomando solo el numero de tracciones completas descansando si fuera necesario. (N° DE TRACCIONES COMPLETAS  POR MINUTO)

TEST DE FUERZA DE BRAZOS

PROPÓSITO: Medir la fuerza y resistencia de los brazos
MATERIAL: N/A
EJECUCION: En posición de cubito ventral (boca abajo) con ambas palmas de las manos  en el piso realizara  tracciones elevando el pecho y extender los brazos a su máxima extensión,  en el caso de las mujeres  solo será de la cintura hacia arriba y en el caso de los hombres será desde las rodillas hasta los hombros cruzando los pies a la altura de los gemelos y/o chamorros.
ANOTACIÓN: Numero de repeticiones y/o tracciones realizadas en forma correcta y completa.

TEST DE FUERZA DE PIERNAS FORMA HORIZONTAL

PROPÓSITO: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas
MATERIAL: 1 Metro y una superficie lisa (piso de la cancha), gis
EJECUCION: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas semiflexionadas. Saltar, impulsándose con ambas piernas ala vez tan lejos como pueda saltar hacia adelante si separar los pies (siempre juntos).
ANOTACIÓN: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo mas próximo a esta. Se  anota el mejor de los dos intentos anotados.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

PROPÓSITO: Pretende medir la coordinación dinámica y viso-motriz
EJECUCION:   Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser con izquierda o con derecha indiferentemente.
ANOTACIÓN: Se realiza el mejor de dos intentos.



TEST D E VELOCIDAD  (50 METROS)

PROPÓSITO: Medir la velocidad de desplazamiento
MATERIAL: Terreno liso, con la medida aproximada y cronometro.
EJECUCION: Tras la línea de salida a las voces de salida a sus marcas listos, fuera saldrán corriendo a toda velocidad desplazándose en línea recta del punto A al punto B en el menor tiempo posible.
ANOTACIÓN: Se anotara el tiempo transcurrido en el desplazamiento en segundos y decimas de segundo.

TEST DE AGILIDAD (PRUEBA DE ILLINOIS)

PROPÓSITO: Medir la capacidad de  agilidad en el alumno
MATERIAL: Conos,  cronometro, cronometrador.
EJECUCION: La prueba de agilidad (ILLINOIS)  se lleva a cabo de la siguiente manera:
El deportista se acuesta boca abajo en el punto de salida.
Al comando del asistente el deportista salta y comienza el trayecto alrededor de los conos hasta la llegada.
El asistente registra el tiempo total hecho desde su comando hasta que el deportista completa el trayecto.
El largo del trayecto es 10 metros y la anchura (distancia entre los puntos de salida y llegada) es de 5 metros. En la pista puedes utilizar 5 carriles. 4 conos pueden ser utilizados para marcar la salida, llegada y 2 puntos de vuelta. Entre cada uno de los conos hay 3.3m de distancia.
ANOTACIÓN: Se registra el tiempo cronometrado en minutos, segundos, centésimas.


25 AL 29 AGOSTO

CONOCIENDO MI FRECUENCIA CARDÍACA











01 AL 05 SEPTIEMBRE
PASES Y FINTAS

El grupo se organiza en dos equipos (A y B). Cada uno se divide en tres secciones que se colocan
en el área de juego (como se muestra en el esquema). Los equipos tienen que hacer llegar la pelota a la portería y anotar un gol utilizando sólo las manos. Ningún jugador debe salirse de su área, y sólo puede realizar fi ntas o pases dentro de la misma para hacer llegar la pelota a sus
compañeros de equipo que se encuentran en la siguiente área.
Actividad 2
Pases y fintas
Reglas
La pelota tiene que pasar por cada una de las secciones.
Las tres secciones se colocan en forma intercalada.
No se puede bloquear la pelota con otra parte del cuerpo que no sean las manos.
Todos los alumnos del grupo participan.
No se permite correr con la pelota.




08 AL 12 SEPTIEMBRE

PASAR LA PELOTA

Actividad 3 Pasar la pelota
Se organiza al grupo de la misma forma que en la actividad anterior. El juego consiste en que cada sección del equipo realiza pases entre los miembros del equipo que están en ella, sin excluir a nadie, y trata de evitar que el equipo contrario recupere la pelota. Después de que todos los integrantes de la sección lograron hacer los  pases, envían la pelota a la sección siguiente; sus integrantes realizan lo mismo, fi finalmente los jugadores de la última zona la depositan dentro de
las llantas colocadas al final del campo de juego. Para dinamizar más la actividad se propone utilizar varias pelotas a la vez, como se muestra en el siguiente esquema.



CIRCUITO EXPERIMENTAL
Se propone motivar a los muchachos para diseñar un circuito que permita profundizar en el conocimiento de los cambios y las alteraciones del organismo ante la realización de actividades corporales. Las características generales para diseñar el circuito experimental son:
Se organiza al grupo en equipos mixtos de entre cinco y seis alumnos.
Los equipos acuerdan el número de estaciones, actividades, la forma de realizarlas y cuántas repeticiones tendrán lugar.



15 AL 19 SEPTIEMBRE

CLAVES MÁGICAS

Todos los alumnos se mueven libremente por el área de juego. Progresivamente crean y proponen movimientos y gestos que son la clave para ejecutar una acción. Por ejemplo:
Poner la mano sobre la cabeza: sentarse. 
Cruzar los brazos delante del pecho: acercarse.
Poner los brazos en cruz: alejarse.
Ponerse firme:  tumbarse.
Una vez que conocen las claves, el juego se desarrolla totalmente en silencio. Un alumno va dando las claves y los demás realizan la acción; el papel del alumno que indica las claves se rota para que todos puedan dirigir la actividad.

LAZARILLOS RECOLECTORES

Se organiza al grupo en cuatro equipos. Éstos se colocan en los puntos cardinales del área de juego a unos cuatro metros de un círculo trazado en el centro (que contiene esparcidos toda clase de objetos). Cada equipo posee un pañuelo y una grande caja de cartón. A una señal, el primer jugador de cada equipo se cubre los ojos con el pañuelo y se dirige al círculo, dejándose guiar mediante las indicaciones de sus compañeros, toma un objeto y lo lleva a su caja. En seguida, sale el siguiente compañero, y así sucesivamente hasta que todos hacen el recorrido y no queda ningún objeto en el círculo, o bien, después de
un tiempo determinado.
22 AL 26 SEPTIEMBRE

CAJA FUERTE

Dividir al grupo en dos equipos mixtos, cada uno ocupa la mitad del espacio (durante el desarrollo de la actividad es posible invadir la cancha contraria). Al fondo de cada campo se colocan ocho pelotas; cada equipo trata de apoderarse de las pelotas que están en la cancha contraria para depositar en su propia caja fuerte. Si algún integrante del equipo es tocado por un contrario al intentar recoger una pelota, permanecerá sentado en el lugar hasta que algún compañero de su equipo lo toque en la espalda para liberarlo.


AL PIE DE LA LINEA

Los alumnos se cubren los ojos con una pañoleta y llevan en las manos una pelota. A la indicación del maestro caminan hacia una marca trazada en el piso (previamente determinada), para colocar la pelota lo más cerca posible a ella. Se pretende que los muchachos se ubiquen en el espacio y experimenten calcular distancias. 
Variantes:
Aumentar la distancia entre el jugador y la marca a llegar. Seguir un sonido, avanzar por parejas, seguir una cuerda que sirva de guía.


29 DE SEPTIEMBRE AL 03 DE OCTUBRE

CONEJOS AL BOSQUE

Se organiza al grupo en parejas formando un círculo. Uno de los integrantes de la pareja es el árbol y se coloca de pie con las piernas separadas, el otro es el conejo al cual se le asignan “vidas” (que son oportunidades para participar): se sienta junto a su árbol. El juego consiste en comprobar qué conejo es el último en realizar las siguientes acciones tras escuchar la señal de partida del maestro.
Ponerse de pie.
Salir por la derecha de su árbol.
Dar la vuelta al resto de los árboles en sentido contrario a las manecillas del reloj, sin tocarse con el resto de los conejos.
Llegar a su árbol, pasar por entre las piernas, sentarse, dar una palmada y ponerse de pie delante de él.
Quien llega al último o se equivoca en una de las acciones pierde una vida, y si pierde todas las que tiene se queda inmóvil delante de su árbol.
Una vez que se ha jugado la primera partida se cambian los papeles. Se puede variar cada vez el sentido de la carrera y modificar el tipo de desplazamiento con el que los conejos dan la vuelta al bosque.






REVOLTIJO DE NÚMEROS

Cada uno de los integrantes del grupo escribe en una cartulina un número entre el cero y el nueve, y se la coloca en el pecho. El juego consiste en formar las cifras que cada uno de los alumnos señala. Por ejemplo: el número 15 puede admitir, entre otras, estas posibilidades:
1 y 5
3 x 5
7 x 2 + 1




ESFUÉRZATE CON MEDIDA

Tercero, reflexionar junto con los alumnos acerca de  identificar los posibles riesgos que provoca la falta de una preparación muscular previa a esfuerzos intensos, y promover los cuidados del cuerpo como una medida de salud.

la preparación muscular es un requisito indispensable para el correcto desempeño del ejercicio corporal; es un elemento que ayuda a evitar lesiones. Realizar el calentamiento previo evita posibles lesiones, vigoriza la irrigación sanguínea y brinda la temperatura corporal que posibilita una mejor elongación muscular; además, incide en la formación de hábitos saludables.

jueves, 22 de agosto de 2013

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA PRIMER GRADO I BLOQUE

ACTIVIDADES PRIMER GRADO
18 AL 22 DE AGOSTO

EXAMEN DIAGNOSTICO
ESTATURA: Se coloca el individuo de espaldas a la pared descalzo  con una escuadra sobre la cabeza y apoyándose en la pared el otro lado de la escuadra  apoyado con una cinta métrica sacar cuanto mide del piso hacia la marca de la escuadra apoyada en la pared.
PESO: Con una bascula confiable tomar la medida correspondiente en kilogramos sin zapatos y con ropa ligera. 
PERÍMETRO ABDOMINAL: Mide el contorno abdominal .Nos permite conocer si hay obesidad central, que es el peor para l metabolismo y el sistema cardiovascular .La OMS  sitúa como  una cifra de riesgo 10 cm  para los hombres  y 88 cm para las mujeres .Para medirnos pasar una cinta métrica alrededor   de la cintura a  la altura del ombligo y ver los centímetros después de haber  espirado
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO: Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (antes de iniciar la actividad.
FRECUENCIA CARDÍACA EN ACTIVIDADNumero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (Al término de la actividad física intensa) Prueba de Illinois
FRECUENCIA CARDÍACA EN RECUPERACIÓN (1 MIN-3 MIN- 5 MIN) Numero de pulsaciones en 15 segundos x cuatro (al termino de la actividad en reposo semi-activo, después de  1 min- 3 min- 5 min)  Prueba de Illinois
INDICE DE MASA CORPORALEl índice de masa corporal, indica el estado nutrición de la persona considerando dos factores elementales: PESO Y ALTURA .Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto es mayor o menor al aconsejado, en relación a nuestra estatura, desde un puno de vista saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud) .Podemos encontramos con valores bajo que indica desnutrición o con valores altos que indica sobrepeso u obesidad. Calcular el índice de masa corporal es sencillo .Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.  = (Kg): Talla (m2) al cuadrado
EJEMPLO, IMC=65kg: 1,75 X 1,75;
IMC=65 X 3.06
IMC=21.24

La siguiente tabla nos permite conocer en que grupo nos encontramos dependiendo de la valoración del IMC.


TEST PARA FLEXIBILIDAD DEL TRONCO
PROPÓSITOMedir la flexibilidad del tronco y cadera en flexión.
MATERIAL: Un cajón o banco cinta para medir o metro.
EJECUCIÓN: Sentado con las  piernas extendidas y con toda la planta del pie apoyada en uno de los costados del mismo(cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala métrica,  tratara de llevar hacia adelante las manos de forma progresiva, evitando lesionarse para lograr realizar la máxima extensión con las manos a la  vez.
ANOTACIÓN: Se registra la marca lograda en centímetros, y al no lograr llegar al punto cero o mas se registrarán como números negativos EJEMPLO (-1)   y si sobrepasa el número cero se anotaran como positivos EJEMPLO (+2) Tomándose  el mejor numero en 3 oportunidades.
TEST DE FUERZA ABDOMINAL

PROPÓSITOMedir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
MATERIAL: N/A
EJECUCION : Tendido boca arriba y con los brazos cruzados a nivel del pecho y con las piernas flexionadas a 90° y sujetado de los tobillos por un compañero realizar abdominales sencillas durante un minuto contando el numero de tracciones, tomando solo el numero de tracciones completas descansando si fuera necesario. (N° DE TRACCIONES COMPLETAS  POR MINUTO)

TEST DE FUERZA DE BRAZOS

PROPÓSITOMedir la fuerza y resistencia de los brazos
MATERIAL: N/A
EJECUCION: En posición de cubito ventral (boca abajo) con ambas palmas de las manos  en el piso realizara  tracciones elevando el pecho y extender los brazos a su máxima extensión,  en el caso de las mujeres  solo será de la cintura hacia arriba y en el caso de los hombres será desde las rodillas hasta los hombros cruzando los pies a la altura de los gemelos y/o chamorros.
ANOTACIÓN: Numero de repeticiones y/o tracciones realizadas en forma correcta y completa.

TEST DE FUERZA DE PIERNAS FORMA HORIZONTAL

PROPÓSITO: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas
MATERIAL: 1 Metro y una superficie lisa (piso de la cancha), gis
EJECUCION: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas semiflexionadas. Saltar, impulsándose con ambas piernas ala vez tan lejos como pueda saltar hacia adelante si separar los pies (siempre juntos).
ANOTACIÓN: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo mas próximo a esta. Se  anota el mejor de los dos intentos anotados.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

PROPÓSITO: Pretende medir la coordinación dinámica y viso-motriz
EJECUCION  Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser con izquierda o con derecha indiferentemente.
ANOTACIÓN: Se realiza el mejor de dos intentos.



TEST D E VELOCIDAD  (50 METROS)

PROPÓSITO: Medir la velocidad de desplazamiento
MATERIAL: Terreno liso, con la medida aproximada y cronometro.
EJECUCION: Tras la línea de salida a las voces de salida a sus marcas listos, fuera saldrán corriendo a toda velocidad desplazándose en línea recta del punto A al punto B en el menor tiempo posible.
ANOTACIÓN: Se anotara el tiempo transcurrido en el desplazamiento en segundos y decimas de segundo.

TEST DE AGILIDAD (PRUEBA DE ILLINOIS)

PROPÓSITO: Medir la capacidad de  agilidad en el alumno
MATERIAL: Conos,  cronometro, cronometrador.
EJECUCION: La prueba de agilidad (ILLINOIS)  se lleva a cabo de la siguiente manera:
El deportista se acuesta boca abajo en el punto de salida.
Al comando del asistente el deportista salta y comienza el trayecto alrededor de los conos hasta la llegada.
El asistente registra el tiempo total hecho desde su comando hasta que el deportista completa el trayecto.
El largo del trayecto es 10 metros y la anchura (distancia entre los puntos de salida y llegada) es de 5 metros. En la pista puedes utilizar 5 carriles. 4 conos pueden ser utilizados para marcar la salida, llegada y 2 puntos de vuelta. Entre cada uno de los conos hay 3.3m de distancia.
ANOTACIÓN: Se registra el tiempo cronometrado en minutos, segundos, centésimas.

25 AL 29 DE AGOSTO

CONOCIENDO MI FRECUENCIA CARDÍACA





















QUIEN HACE LO QUE LO QUE PUEDA HACER SU SOMBRA

Existen distintas formas de experimentar el movimiento. Una de ellas es trabajar por parejas para
impulsar la comunicación y la acción en grupo, por ejemplo, a través de la imitación; el alumno imitador debe anticipar los desplazamientos del otro y ajustar su motricidad ante los múltiples movimientos del compañero; con esta actividad se favorece, también, la relación entre los alumnos. Colocados en parejas, un alumno persigue al otro convirtiéndose en su sombra y repite todo lo que él hace. Después se invierten los papeles.


01 AL 05 DE SEPTIEMBRE

LAS BRUJAS

El siguiente es un juego de persecución que permite,entre otras cosas, conocer las características corporales de los compañeros, tales como ¿quién corre más rápido?, ¿quién esquiva con facilidad?, ¿quién se rinde fácilmente? Variar el tipo de patrones de movimiento, así como el móvil del juego, desarrolla en los alumnos sus habilidades motrices ya que permite realizar diferentes desplazamientos y por lo tanto adquirir conocimientos de las capacidades físico-motrices de
los otros. Del grupo se seleccionan dos o tres alumnos quienes serán las brujas; éstos persiguen al resto del grupo y tratan de convertirlos con un solo toque en la espalda en estatuas, el encantamiento termina cuando un compañero pasa por entre sus piernas.




CUALES SON NUESTRAS AFICIONES ( SIN  ILUSTRACIÓN)


Esta actividad tiene como propósito central conocer los gustos, aficiones y proyectos de todo el grupo en el plano de lo afectivo: este conocimiento se combina con la experiencia del juego anterior y, en conjunto, estructuran la noción de grupo, así como la idea de quiénes y qué características tienen sus integrantes. Se divide al grupo en dos equipos mixtos de igual número de participantes que forman dos círculos con-céntricos. Los equipos giran en sentidos contrarios, siguiendo el ritmo de la música, las palmadas del profesor o la música algún instrumento. Cuando ésta se interrumpe cada alumno intercambia información de tipo personal (intereses, aficiones o gustos) durante 30 segundos con el compañero situado frente a él. Los temas de esta pequeña entrevista pueden ser: ¿qué te gusta comer?, ¿qué haces en tu tiempo libre?, ¿qué música escuchas?, ¿cuál es tu libro favorito?, ¿cuál es tu deporte predilecto?

08 AL 12 DE SEPTIEMBRE





ASÍ SOY YO

A partir de la dinámica anterior, en la última ronda quedan con una pareja. Ahora al momento de girar los círculos y parar la música se buscan hasta darse la mano y sentarse en el suelo. La última pareja en sentarse sale del círculo y tiene la tarea de dialogar sobre sus gustos y sentimientos en torno de la escuela, sus aficiones deportivas, lecturas favoritas, la amistad, miedos, vivencias e impresiones. Se pretende una conversación más a detalle: lo que cada uno quiere que conozcan de él. Al momento en que todas las parejas hayan tenido la oportunidad de entablar este diálogo, el maestro propone que cada uno de los alumnos comente lo dicho por su pareja, con la finalidad de conocer los comentarios de todos los integrantes del grupo.


15 AL 19 DE SEPTIEMBRE

DOS CONTRA UNO

Dividir al grupo en tres equipos, formando hileras paralelas; a la indicación del maestro sale el primer jugador de cada equipo, los de los extremos persiguen al del centro. Si el perseguido alcanza una línea situada a 20 metros está salvado y gana un punto. Tras la carrera cada alumno pasa a formar parte de otro equipo. En este juego, si el perseguido es capturado por
alguno de los compañeros tendrá que decir algo sobre sus gustos, intereses o aficiones a todo el grupo.

LOS PASES

El juego consiste en realizar un número determinado de pases entre los jugadores de un mismo equipo, mientras el contrario trata de impedirlo. Antes de iniciar se reúnen por equipos, conversan breve-mente sobre sus aficiones, gustos, intereses, cualidades, defectos o costumbres y después de un tiempo determinado inician el juego y en lugar de contar en voz alta el número de pases, mencionan alguna característica propia del compañero al que va dirigido el pase.



22 AL 26 DE SEPTIEMBRE

SALÚDAME COMO QUIERAS

Todo el grupo se desplaza dentro del área de trabajo; cada alumno está atento al ritmo que el maestro marque con algún implemento o con las palmas de las manos; al momento en que se detiene el ritmo, saluda a los dos compañeros más próximos. A la siguiente ronda se busca otra forma de saludar que no se haya utilizado y a otros dos compañeros distintos.
Es importante destacar que el saludo proporciona una formación cultural de pertenencia a un grupo. Se busca que conozcan los significados del saludo y practiquen las diversas formas de hacerlo.


LENGUAJE CON LAS MANOS

Fase 1. Presentación voz-manos

Cada uno de los integrantes del grupo a través de los movimientos de sus manos da un mensaje a sus compañeros. Todos los miembros del grupo sentados formando un círculo; el maestro determina un tiempo para que cada alumno piense el mensaje que proyectará a sus compañeros, después pasa un alumno al centro y presenta su mensaje. El resto del grupo lo tiene que entender y descubrirlo.


Fase 2. Movimientos de mis manos
Por equipo, presentar una canción en la que se utilicen solamente los movimientos de las manos. La pueden cantar pero deben enfatizar los ademanes, los ritmos, las pausas y la melodía.



29 SEPTIEMBRE AL 03 DE OCTUBRE


LAS SENSACIONES


Cada alumno escribe en un papel una sensación (dolor de alguna articulación o músculo, frío, miedo, alegría), lo coloca en la frente a un compañero sin que éste lea su contenido. A una señal todos se desplazan por el área de trabajo y cuando se encuentren ante un compañero han de representar la sensación que está escrita en el papel. Cada alumno debe reconocer la sensación respectiva.




NOMBRE Y ACCIÓN


Como se ha mencionado en la primera parte de esta secuencia de trabajo, las propuestas del baúl de juegos y actividades agrupan otros recursos con el mismo sentido de las tareas anteriores, es decir, son similares en su dinámica y nos pueden servir para profundizar en los propósitos planteados.
Todos los integrantes del grupo forman un círculo.Cada uno de ellos menciona cómo le dicen en su
 casa o como le gusta que le llamen, por ejemplo, a Jacqueline le gusta que le digan Yaqui. Cada nombre se acompaña con el movimiento de una parte del cabeza de un lado a otro.
El resto de los compañeros del grupo saludan a Yaqui, acompañando el saludo con los movimientos y gestos realizados por ella. Así sucesivamente hasta que se presenten todos los integrantes del grupo.
 Es importante crear un ambiente de trabajo que respete la expresividad y creatividad de los participantes.



06 AL 10 DE OCTUBRE


CARAS Y GESTOS

En esta dinámica los alumnos tienen que adivinar el nombre o el tema de alguna película, cuento u obra de teatro por medio de movimientos, gestos corporales y mímica que realiza cada uno de los equipos.



TODOS TRAS ELLAS

Se forman dos equipos mixtos de igual número de integrantes. Uno de ellos da el mayor número de
vueltas corriendo alrededor de dos conos colocados a 10 metros de separación, después de lanzar ocho pelotas lo más lejos posible al campo contrario. El otro equipo trata de regresar-las en el menor tiempo a una caja de cartón ubicada en el centro del área de
juego. Se invierte el rol de participación al momento en que todas las pelotas estén dentro de la caja.



VEN POR MI

Se organizan equipos mixtos de cinco integrantes cada uno. A la señal del maestro un integrante
de cada equipo corre hasta la marca señalada a 15 metros de distancia, regresa y se lleva a un segundo compañero tomado de las manos, realiza el mismo recorrido y van por otro más, así sucesivamente hasta que pasen todos los que conforman el equipo. Es muy importante que se respete la distancia y el número de integrantes señalados.

EL PÉNDULO

Se conforman en círculo equipos mixtos de seis integrantes, un alumno de cada equipo pasa al centro y a la indicación del profesor se deja caer hacia cualquier dirección, mientras que sus compañeros, que están alrededor de él, evitan que caiga al piso empujándolo a su posición inicial.




LAS 7 MARAVILLAS DE MI COMPAÑERO

Se organizan en grupos de siete personas. Un integrante del equipo se acuesta en el suelo y otro dibuja con gis el contorno de su silueta. Cada equipo elige en secreto a uno de los compañeros de los otros grupos. Al seleccionarlo comentan sus rasgos, cualidades, ademanes, modales, gestos y conductas que lo diferencian e identifican como tal. Por ejemplo, presta sus cosas, mastica chicle, es inteligente, le gusta la música, su voz es fuerte, usa lentes. De esos rasgos se sugiere elegir siete y dibujarlos en la silueta con algo que identifique esa característica, por ejemplo si su voz es fuerte se dibuja una boca expresiva. Una vez terminada la silueta de este personaje elegido, todo el grupo recorre las figuras y observa el trabajo de los demás.
Cada equipo selecciona a un representante que permanecerá en la silueta que le corresponde, el resto de compañeros pasa a cada una para adivinar el nombre del representado y los rasgos descubiertos. Después de un tiempo el representante del equipo verifica aciertos y fallos y los confirma.